No próximo dia 17 de Novembro, comemora-se o Dia do Não Fumador. Esta é uma data que surgiu com o propósito maior de sensibilizar as pessoas para os malefícios do consumo do tabaco. Além disso, sendo este o dia do NÃO fumador, espera-se que os fumadores reduzam ou eliminem o seu consumo neste dia e que eventualmente deixem de fumar.

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. O total de mortes devido ao uso do tabaco atingiu 4,9 milhões de mortes anuais, o que corresponde a mais de 10 mil mortes por dia.  Na Europa, o fumo do tabaco é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este número ascenda a dois milhões.

A OMS estima que um terço da população mundial adulta, isto é, 1 bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumadores. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de toda a população masculina e 12% da população feminina no mundo fumam. Enquanto nos países em desenvolvimento os fumadores constituem 48% da população masculina e 7% da população feminina, nos países desenvolvidos a participação das mulheres mais do que triplica: 42% dos homens e 24% das mulheres têm o hábito de fumar. Actualmente, tem-se vindo a assistir a um aumento do consumo de tabaco por parte das mulheres, facto considerado preocupante uma vez que o organismo feminino sofre mais os efeitos desta substância que o masculino, o que a torna mais susceptível à ocorrência de várias doenças graves, tais como o Cancro do Pulmão, da laringe, da faringe, do esófago, da boca, do estômago, entre outros.

Em Portugal, o primeiro contacto com o cigarro acontece muito cedo, por volta dos 12-14 anos, sobretudo entre os estudantes do sexo masculino. Esta é uma situação bastante preocupante do ponto de vista da saúde, já que os primeiros cigarros fumados têm consequências nefastas para a saúde. Em apenas sete escassos segundos a nicotina atinge o cérebro e estimula os neurónios, provocando vertigens, olhos a chorar, tremuras nas mãos, tensão nos músculos, náuseas, alteração no gosto e no cheiro, aumento da pressão arterial.

Se fumares…
Investigações demonstram que se fumares, mesmo que seja só um cigarro, podes desenvolver graves consequências tais como:
Cancro - O fumo é responsável por 30% das mortes por cancro; 
Doenças cardíacas – o fumo é responsável por 25% das mortes;
Bronquite e Enfisema – O fumo é responsável por 85% das mortes;  
Acidente Vascular Cerebral – o fumo é responsável por 25% das mortes;

Se não fumares…
O teu paladar fica mais apurado
O teu corpo cheira bem
O teu hálito é mais fresco
A tua pele fica mais luminosa
A tua companhia é mais sedutora
Respiras melhor e tens menos tosse
Sentes-te melhor
Os teus dentes e dedos deixam de ter manchas amarelas

Se fumas e queres deixar de fumar…
Apesar dos efeitos do tabagismo na saúde e da divulgação que tem vindo a fazer-se ao longo dos anos, continuam a existir imensas pessoas a fumar em todo o mundo. Esta situação poderá dever-se à falta de informação, todavia a justificação principal está no facto da nicotina ter características aditivas, a que corresponde uma perda de controlo no consumo de tabaco e dificuldade na cessação de fumar. 

Todos somos diferentes e cada fumador encara e vive a cessação tabágica de forma diferente. No entanto, de uma forma geral, para desistir de fumar será necessário romper o "triângulo do fumador", isto é, controlar os 3 factores principais envolvidos no tabagismo: a dependência psicológica e fisiológica da nicotina; as influências psicossociais (lidar com o stress e a ansiedade, por exemplo); e o hábito.

A  cessação do tabagismo exige a motivação e a identificação de uma oportunidade adequada, situação que nem sempre é fácil, mas que é possível.

Se sentes que não consegues, procura ajuda no teu médico ou enfermeiro de família, eles poderão ajudar-te neste percurso. A decisão é tua, mas não precisas de atravessar este momento sozinho.

Aconselha-te.

Pela tua saúde. Pela saúde dos teus. NÃO FUMES!!!